ANN ARBOR, Michigan—Alrededor de 7 millones de estadounidenses tienen algún tipo de trastorno de la voz, según la Academia estadounidense de Otorrinolaringología—y Cirugía de la Cabeza y el Cuello.

En reconocimiento del Día Internacional de la Voz (16 de abril), tres expertos del Centro multidisplinario de Salud Vocal de la Universidad de Michigan ofrecen consejos para cuidar y mantener la voz: Norman Hogikyan, director del centro y profesor de Otorrinolaringología y música; Freda Herseth, especialista en entrenamiento de voz y directora del departamento de voz de la Escuela de Música de la misma universidad y Marci Daniels Rosenberg, especialista en patologías del lenguaje y del habla.

“Su voz es su embajador en el mundo exterior”, dice Hogikyan. “retrata su personalidad y sus emociones. La gente lo evalúa basándose en su voz, por lo que es muy importante que al hablar o cantar se piense sobre lo que la gente realmente está escuchando. Problemas con la voz pueden tener un impacto enorme en su vida…especialmente si su empleo depende de tener una voz clara y fiable, el impacto de un trastorno de la voz puede ser muy importante”, explica.

10 consejos para mantener una voz sana

• Tome agua para mantener su organismo hidratado y evite el consumo de alcohol y cafeína. Sus cuerdas vocales vibran con mucha rapidez y tener un balance adecuado de agua ayuda a mantenerlas lubricadas. Alimentos que contienen cantidades importantes de agua son una fuente adecuada de hidratación, incluidas las manzanas, peras, melones, melocotones, sandías, uvas, ciruelas y pimentones.

• Permítase varias “siestas vocales” todos los días, especialmente si ha utilizado su voz durante periodos extensos. Por ejemplo, maestros deben evitar hablar durante las pausas entre clases y buscar las mejores formas de pasar la hora de almuerzo en silencio en vez de hablar con los colegas.

• No fume. Si es fumador, deje de hacerlo. El fumar aumenta el riesgo de cáncer a la garganta de manera dramática e inhalar humo (fumadores secundarios) irrita las cuerdas vocales.

• No utilice mal su voz. Evite gritar e intente no hablar en áreas ruidosas. Si su garganta se siente seca o cansada o se esta quedando afónico, reduzca el uso de su voz. La ronquera o afonía es una señal de que sus cuerdas vocales están irritadas.

• Mantenga los músculos de la garganta y Del cuello relajados, incluso al cantar notas altas o bajas. Algunos cantantes inclinan la cabeza hacia arriba cuando cantan notas altas y hacia abajo, cuando cantan notas bajas. “Con el tiempo, esto se paga”, dice Rosenberg —no solamente con el cansancio en la musculatura vocal, pero también causando limitaciones en el futuro para el rango de su voz.

• Ponga atención con quien habla cada día. Incluso artistas que tienen muy buenos hábitos pueden causar daño al hablar. Numerosos cantantes muy capacitados no continúan con sus buenos hábitos al hablar; incluso, dice Herseth, “mucha gente, incluidos los cantantes deben tener más fluidez de respiración cuando hablan”.

• No aclare su garganta demasiado seguido. Cuando usted aclara la garganta, es como dar portazos con sus cuerdas vocales. Hacerlo muy seguido puede dañarlas y dejarlo ronco. Tome un sorbo de agua. Si usted siente que tiene necesidad de aclarar la garganta muy a menudo contrólese por un medico para evaluar si padece de condiciones médicas como reflujo ácido, alergias y sinusitis.

• Si está enfermo, no utilice su voz. No hable cuando tiene una afonía debido a un resfrío o una infección.

• Cuando hable en público, a un grupo grande o en el exterior, intente utilizar amplificación para no esforzar demasiado la voz.

• Humedezca su casa y su lugar de trabajo. Recuerde, la humedad es lo mejor para la voz.

Calentar la voz no es solo para cantantes. Tomarse el tiempo para hacerlo, puede ayudarle a mejorar y a evitar problemas. Imagínese que es como estirarse y relajarse antes de iniciar los ejercicios.

Calentamientos de voz diarios y fáciles

• Intente trinar en la mañana (en la ducha o cuando conduce al trabajo) para facilitar el flujo de aire y la respiración.

• Haga un tarareo suave y arrullos con su voz en la mañana.

• Si usted practica calentamientos más complejos, como la escala musical, haga primero los calentamientos de voz más simples.

• Repita estos ejercicios durante el día para reducir tensión muscular en el cuello, hombros y mandíbula, durante el día

• Al final del día, haga un enfriamiento de voz con ejercicios similares a los de la mañana.

Si se ha quedado ronco y su voz no vuelve a sus características normales y capacidad en tres o cuatro semanas, debe buscar una evaluación médica por un especialista en oídos, nariz y garganta (otorrinolaringólogo). Esto es especialmente cierto para fumadores, consumidores de alcohol (en exceso) que tienen más riesgo de cáncer a la garganta, dice Hogikyan

Pueden haber muchas razones para tener trastornos en la voz, algunas benignas y otras más peligrosas. Por ejemplo, puede ser el efecto secundario de reflujo ácido, que puede dañarle sus cuerdas vocales con el ácido de su estómago. Puede ser un pólipo, nódulos o un quiste en sus cuerdas vocales.

Otras posibilidades incluyen que nervios que conectan a su laringe puedan estar dañados o débiles, una condición que se llama parálisis de las cuerdas vocales. Si usted es un fumador o consume alcohol de manera excesiva, puede ser un cáncer a la laringe. Ese, es un diagnóstico serio y entre las opciones del tratamiento se puede incluir radiación, cirugía, quimioterapia, pero los índices de supervivencia son excelentes si son detectados a tiempo.

Con menos frecuencia, es posible padecer de una condición llamada disfonía espasmódica, que son espasmos en los músculos que abren o cierran las cuerdas vocales al hablar, explica Hogikyan. Esta condición puede ser tratada con inyecciones de Botox que previenen los espasmos y la investigación de la Universidad de Michigan demuestra que con el tratamiento de Botox hay mejoras en la calidad de vida para la voz.

Para personas, que por sus trabajos, el uso de la voz es fundamental, se aconseja una evaluación multidisciplinaria.
Más información www.med.umich.edu/oto/vocalhealthcenter/ o llame 734—432—7666.

Contacto: Katie Vloet
Teléfono: (734) 764-2220

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Contacto: Vivianne Schnitzer

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