ANN ARBOR, Michigan—Si quiere perder peso, intente dormir más.

En un nuevo estudio publicado en la última edición de la publicación Obesity Reviews, Michael Sivak, investigador de la Universidad de Michigan, presenta cálculos que demuestran que el reemplazar una hora de inactividad —tales como ver televisión—por dormir, puede disminuir en un 6 por ciento el consumo de calorías diarias.

“El consumo de calorías en una sociedad con comidas preparadas disponibles, es generalmente proporcional al número de horas que se está despierto”, dice Sivak, jefe de la División de Factores Humanos del Instituto de Investigación del Transporte de la Universidad de Michigan, U—M. “Si se reemplaza una hora de estar despierto, por una hora de sueño, nos privamos de un importante consumo de comidas porque hay una reducción de la oportunidad de comer”.

Sivak dice que una persona que duerme 7 horas en la noche y consume 2,500 calorías durante las 17 horas restantes del día, puede reducir 147 calorías simplemente durmiendo una hora, en vez de mirar la televisión. El investigador calculó que tal disminución de consumo de calorías resultaría en la pérdida de 14 libras al año.

“Investigaciones recientes han sugerido que los niveles de la hormona leptina y grelina sirven de intermediarias en la relación entre la falta de sueño y el aumento de peso. Sin embargo, esto puede ser solo una parte de la historia”, dice. “La relación no hormonal entre la conductas y el sueño, puede ser otra posible relación”.

“Una gran proporción de la población padece al mismo tiempo de sobrepeso y falta de sueño, por lo que reemplazar actividades sedentarias por sueño, puede ofrecer una solución conductual práctica, para un gran segmento de la población con sobrepeso”, concluye.

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