En vez de trufa de chocolate y galletas, regale podómetros para las fiestas de fin de año, aconseja un médico de familia de la Universidad de Michigan.

ANN ARBOR, Michigan — ¿Está pensando en obsequiar galletas, trufa de chocolate, o una caja de bombones para las fiestas? Eso ya está pasado de moda.

Este año, piense en obsequiar a sus seres queridos, colegas, vecinos, y amigos, algo sano. Caroline R. Richardson, M.D., Profesora Asociada en el Departamento de Medicina Familiar en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan ofrece consejos para comprar regalos sanos, que además el destinatario, realmente disfrutará.

“Todos piensan que mantenerse sano es una lucha privada, y que es un fracaso personal el no poder controlar el peso o mantenerse en línea,”; dice Richardson. “Pero esto es algo con lo que casi todos luchamos. El obsequiar algo que les ayudará a comer más sano o a transformarse en personas más activas es hacer una contribución muy positiva durante las fiestas.”;

Además, Richardson señala que esta es la temporada del año a que “la mayoría de gente teme más”; en términos del potencial para aumentar de peso. “La gente recibe trufa de chocolate y galletas en sus oficinas. La comida está en todas partes, y en su mayoría, no es saludable.

Las 12 ideas para regalos de la Dra. Richardson:

Para comer más saludablemente:
Aceite y Vinagre:

Richardson es una gran partidaria de obsequiar vinagre balsámico de alta calidad y aceite de oliva . Si alguien está tratando de perder peso alimentándose de muchas ensaladas, el vinagre balsámico añejado y una cucharada o dos de aceite de oliva puede diferenciar una ensalada insípida de una sorpresa agradable. “Éste puede ser un regalo realmente lujoso,”; dice Richardson.

Sesiones con un nutricionista:

Mucha gente intenta comer menos grasa, menos carbohidratos, o se han acoplado a la dieta más reciente de moda. Pero lo que funciona bien para cada individuo puede variar muy drásticamente. Un nutricionista puede adecuar un plan de dieta a los gustos individuales de cada persona, y puede diseñar una dieta que resulte más factible para que una persona la siga, dice Richardson.

Una clase de cocina sana:

Los supermercados como Whole Foods ofrecen clases sobre cómo cocinar comidas sanas. En Ann Arbor, El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan (En Inglés, University of Michigan Health System, UMHS) Mfit, el departamento de promoción de salud, también ofrece clases. Otras tiendas y organizaciones comunitarias alrededor del país también ofrecen clases.

Un libro sobre cómo alimentarse de manera sana

Una opción, dice Richardson, es Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating (Coma, Beba y Manténgase Sano: La Guía de la Facultad de Medicina de Harvard para la Alimentación Saludable) por Walter C. Willett y P.J. Skerrett. También el libro You: On a Diet (Tu a Dieta), un libro que ha tenido muchísima popularidad y que tiene seguidores.

Olla eléctrica de cocción lenta, Olla eléctrica de cocción para arroz, Olla de cocción al vapor, (CROCK POT, RICE COOKER OR STEAMER)

El que reciba este obsequio podrá a preparar la comida de manera más sana, dice Richardson. Incluya algunas recetas para una deliciosa sopa o una comida que incluya vegetales cocidos al vapor.

Para mantenerse activo:

Tenida para practicar deportes de invierno

“Cómprele ropa interior de invierno de seda o guantes suaves de lana o un buen gorro, y se incentivarán a salir afuera y hacer ejercicio,”; dice Richardson. Esto no sólo ayuda con la salud física, sino que pueda mejorar el bienestar mental y reducir los efectos de quedarse en espacios interiores durante el invierno.

Un certificado de regalo para un masaje

“La relajación y la reducción del estrés son importantes para la salud, en todo sentido”; apunta Richardson.

Una clase de ejercicio entretenida

Si el destinatario/a del obsequio es alguien que se aburre rápidamente y tiene dificultad de seguir ciertos tipos de rutinas de ejercicio, intente inscribirlo/a en una clase de danza, o algunas sesiones de yoga, Tae Kwon Do, ejercicios aeróbicos en el agua, alpinismo, o ciclismo estático——dice Richardson.

Un pase para entrar al sistema de parques

En las áreas de Ann Arbor y Detroit, o en la ciudad donde usted viva, un permiso de entrada al sistema de parques le proveerá acceso a una serie de parques y actividades al aire libre. El que recibe este obsequio podrá andar en bicicleta a lo largo de los senderos para ciclistas en el verano, y podrá esquiar “cross country”; en el invierno. Otras áreas del país también tienen excelentes sistemas de parques que puedan darles incentivo a las personas a que hagan ejercicio al aire libre.

Una sesión con un entrenador profesional

¿Conoce UD. a alguien que no mantiene la motivación para hacer ejercicio? Tener un entrenador profesional es una excelente manera de guiar a las personas hacia sesiones de ejercicio que les ayuden a mejorar el tono muscular y la resistencia, dice Richardson.

Un ajuste a la bicicleta

Una bicicleta con una cadena dañada no le hace bien a nadie oxidándose en el garaje. Regale un arreglo o un ajuste general a la bicicleta de un amigo/A, y ofrézcale ir de paseo juntos en sus respectivas bicicletas, este año.

Richardson es una gran aficionada de los podómetros y frecuentemente los obsequia. Asegúrese que sea uno de buena calidad; “algunos podómetros no cuentan los pasos acertadamente,”; dice ella. Uno de buena calidad es el Pedometer Omron HJ—112 digital porque es fácil de usar y es acertado, dice. También en el Sitio de Internet www.sportbrain.com hay podómetros que pueden bajarse y les da a los usuarios resultados en la misma página de Internet. Algunos libros ofrecen guías acerca de la marcha y el uso de un podómetro, tales como el Walking Magazine’s The Complete Guide To Walking: for Health, Fitness and Weight Loss, (La Revista de la Marcha: La guía completa de la marcha: para la salud, la buena condición física y la pérdida de peso,) por Mark Fenton y Manpo—Kei. The Art and Science of Step Counting: How to Be Naturally Active and Lose Weight (El Arte y la Ciencia de Contar los Pasos: Cómo Ser Naturalmente Activo y Perder Peso), por Catrine Tudor—Locke.

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